koniec masy

Po prostu czarni mają lepsze uwarunkowania genetyczne jeśli chodzi o budowę mięśni. Jestto stwierdzone naukowo. Kroppka koniec. Wybiurczo czytałem ten post więć sorry Jeśli chodzi o twój wyskok i te problemy z kolanami, to: Przyczyną problemów są przysiady, a zwłaszcza te pełne. Inni wezmą 200-300 % masy ciała, a tobie wystarczy kilka razy ze [...]

[...] jakis mostek, bo masz sporo srodkow , deka standardowo , stale stezenie przez caly czas, do tego tescia rownolegle , i teraz mozesz albo wbic 3-4tyg winko na starcie albo na koniec ale na koniec bym nie polecal mozesz miec problem ze stawami jak sie wsyztsko skumuluje, mozesz sporo kg silowo przeskoczyc a to nigdy nie jest dobre na stawy. Znajda [...]

[...] mnie bardziej PO treningowy jest.Przed treningiem biorąc nie zułęm pobudzenia itp. Pompka może lekko większa. I chcąc widzieć jego efekty raczej bym szukał ich w cyklu, pod koniec. Ilość masy, jakość itp Ale za to na mnie kozacko działa napalm ;] Jak zarzuciłem przed treningiem(bicepsy) to zamiast zrobić 4 ćwiczeń jak zawsze robię już połową [...]

Podlacze sie. Od miesiaca robie 5x5 B.Stara (wczesniej splity i z wieksza liczba powtorzen). Czy to jest ok ze miesnie nie sa napompowane na koniec danego cwiczenia? Widze poprawe sily (chociaz obawiam sie ze to bardziej miesnie przywykly do wiekszych obciazen - wczesniej robilem x8-x12) masy 0 (moze mniej jem w te upaly) ale troche sie obawiam ze [...]

Tak sie zastanawiam teraz czy zamiast wrzucac wino na koniec cyklu na szybką redukcje to moze zamiast tego wrzuce metke do enana i zrobie wiekszą mase, a pozniej po cyklu spokojnie bede obnizal kcal i zrobie spokojną redukcje przez pare miechów nim znow na cos wejde. Przy okazji odpoczne od duzej ilosci zarcia, a masy na sucho to i tak nie zbuduje [...]

[...] Póki co jest okey. Na początek zarzut cardio w dni nie siłowe. Później proponuje po treningu siłowym dorzucić np. 2x krótkszy treningu cardio + cardio w dni nie siłowe. Na koniec interwały w dni nie siłowe. A jeżeli i to będzie mało polecam w dni siłowe 30 min cardio na koniec sesji oraz w dni nie siłowe interwały. PS: Zacznij mierzyć raz w [...]

[...] na forum. tam są posty jak miałem 15 lat. W tym roku nie robiłem masy bo drowie nie pozwoliło zacząć i praktyczni rok na offie był. teraz co na clenie i winie wycinka ostra, dojdzie jeszcze masteron. za 2 miesiące może pokażę koniec wycinki Zmieniony przez - elvis542 w dniu 2011-06-19 12:28:37 Zmieniony przez - elvis542 w dniu 2011-06-19 12:28:57

[...] wiadomo. Za tydzien wchodze na diete znowu. Obecnie leci 500mg mixa co 2,5 tygodnia, w polowie wrzesnia wchodze na tescia wieksza dawke (cypio chyba), deke i mete, a na koniec master, wino i moze xtren. Potem po 4 miechach w lutym-marcu off na 2 miesiace w koncu i na nastepne lato chce zrobic zyciowa forma na antku, boldzie, adze i trenie [...]

jest dobrze Jeszcze masy miesniowej dolozyc troche i wycinac na wakacje Mi tez gino wyskoczylo, pod koniec cyklu, zjadlem 25tabl nolwy i chvja dalo, dalej sa i nie wiem co z tym zrobic

[...] do wielkoludów - mam w sekcji takiego pod 100kg przy wroście lekko powyżej 170 cm (z czego większość to tkanka tłuszczowa, niestety), wcześniej judo trenował. Ostatnio pod koniec treningu robiłem zadaniówkę ze sprowadzeniem - ni chvja nie mogłem. W zwarciu bronił się zaje.biście, żadne wycinki itp. nie dawały rady. A jak schodziłem do nóg, to [...]

[...] di osiagniecia poziomu kwasu mlekowego, podczas gdy trenujaca umiarkowanie nie osiagnela go. Jak podaje Arthur Weltman wraz z zespolem of Virginia w Charlottesville, pod koniec badania kobiety z obu grup przebiegaly tygodniowo 56 do 64 kilometrów, natomiast wieksze wydzielanie hormonu wzrostu uzyskano w grupie trenujacej z umiarkowanym [...]

[...] jesli bedzie to 12,5 raczej poprawe definicjii u mnie z t3 wiazal sie spadek sily co tez przy robieniu masy nie jest ok ja bym to w zwiazku z tym wsadzil ostroznie pod koniec dla utrwalenia z winem i klenem daje za...ste efekty ale to t3 moim zdaniem to jest opcja dla endomorfika bo jesli jestes ekto to caly twoj cykl pojdzie z dymem w [...]

[...] redu obwody są takie jak przed.Już jestem ciekaw jakie będą efekty przyrostów obwodów do masy(oby nie zalewało) i siły po takiej redukcji,ale póki co jadę samą suste,czyli ustalony plan do następnych badań kontrolnych pod koniec sierpnia.A jak byście mieli jakieś inne zalecenia lub propozycję co do mojego planu, było by miło przeczytać. Pzdr.

Ok będę robił szrugsy z hantlami. Pod koniec seri same je napiąc czy w ostatnim powtórzeniu tak trzymać? "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Trochę boje się francuza podchwytem bo już raz nachwytem ręcę mi póściły tzn. tricepsy i gryf wylądował mi cm nad [...]

"Ok będę robił szrugsy z hantlami. Pod koniec seri same je napiąc czy w ostatnim powtórzeniu tak trzymać?" W ostatnim powtórzeniu. "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty [...]

Dobra az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]

[...] ociazenia 25razy hantelki biceps modlitewnik 3 serie w waski chwycie 3 serie w szerokim chwycie 2 serie w waskim chwyecie jednym ciezarem po 20 razy 2 serie w szerokim chwycie jednym ciezarem po 20 razy na koniec hantelki staram sie robic na poczatku troche serii na mase a pod koniec danej parti pare cwiczen na rzezbe nie tracac przy tym masy.

[...] włókna. Później przy każdym ruchu, który angażował choćby w minimalnym stopniu klatkę czułem ten mięsięń. Nawet przy martwym ciągu czułem jak klatka się napina. Pod koniec treningu towarzyszyło mi uczucie ciepła w tym obszarze. Wykonałem trening na 90% ponieważ kontuzja nie pozwoliła mi się w całkowicie skoncentrować. To już mój ostatni [...]

[...] trenowalem glownie sw. Przed zawodami to juz wgl przy wadze 85kg walilem takie interwaly po ostrej rozgrzewce tez w formie dogrzania,potem robilem tarcze itp,zadaniowki a na koniec treningu robilem 3 rundy 4 minutowe sparignow gdzie co minute siwezy przeciwnik i miedzy rundami 45 sec tabaty gdzie piszczalem przed zaczeciem walki i jakos sie [...]

[...] na budowie suchej masy - fakt co tydzien czy miesiac efekt bedzie malo widoczny ale skoro 'cel' ma byc osiagniety za rok - to zrobic tylko drobna korekte miesiac czy dwa pod koniec a nie zrzucac 15cm z bebzona....? dasz jakies aktualne foto - czy dopiero w poniedzialek? a wogole na jakich zasadach to bedzie konkurs bo wiem ze bedzie wiem gdzie [...]